Как профессиональному водителю справиться с жарой

Профессиональные водители в течение года сталкиваются с различными погодными условиями. Зимой им приходится бороться с морозом, снегом и гололедом, что затрудняет вождение и увеличивает риск аварий. Летом им приходится бороться с жарой и ярким солнцем, что может привести к перегреву и усталости. Погода влияет не только на комфорт вождения, но и на здоровье водителей и других людей на дороге. Важно, чтобы водители были готовы к различным условиям и знали, как с ними бороться. 

В Трудовом кодексе Польши в в первую очередь подчеркивается, какая температура является пределом вмешательства работодателя в безопасность своих подчиненных. Согласно постановлению министра труда и социальной политики, если температура в закрытом помещении превышает 25ºС, а на открытом пространстве - 28ºС, возникает обязанность обеспечить работников питьевой водой или другими напитками, температура которых должны быть адаптированы к сложившимся условиям. Однако не существует положения о максимальной температуре, при которой работник (не подлежащий дополнительной защите, например несовершеннолетний или беременный) имеет право отказаться от исполнения обязанностей. Трудовой кодекс в разделе об охране труда содержит положение, позволяющее воздерживаться от работы.

Отдельного регулирования в отношении этой профессиональной группы не существует. Водители автобусов, транспортных средств, перевозящих опасные материалы и транспортных средств с разрешенной полной массой более 16 тонн и длиной более 12 м, водители троллейбусов и водители трамваев включены в перечень профессий, требующих особых психофизических свойств. Поэтому следует помнить, что изменения в самочувствии, которые могут повлиять на качество и характер выполняемой работы, должны заставить водителя немедленно прекратить движение. Помимо Трудового кодекса и действующих нормативных актов, самое важное, о чем следует помнить, — это собственная безопасность и безопасность других участников дорожного движения.

В Польше нет общего законодательного положения, которое требовало бы сокращения рабочего дня в случае высоких температур. Работодатель должен адаптировать условия труда к физическим и умственным возможностям работников, в том числе к высоким температурам. Однако вскоре ситуация может измениться, поскольку министр Агнешка Дземянович-Бонк инициировала подготовку постановлений, направленных на создание правил работы при высоких температурах и обеспечение защиты работников от воздействия тепла.

Так как же можно справиться с такими ситуациями? Вот несколько практических советов:

Поддержание необходимой температуры в салоне

Кондиционер – незаменимый инструмент в борьбе с жарой. Это важно:
- регулярно обслуживайте кондиционер, чтобы он работал исправно;
- установите оптимальную температуру, не слишком низкую, чтобы избежать термического удара после выхода из автомобиля;
- используйте солнцезащитную шторку на лобовом стекле, чтобы уменьшить нагрев салона.

Употребление воды

Пить много воды важно:
- всегда стоит иметь под рукой запас минеральной воды;
- избегайте газированных напитков и напитков с кофеином, которые могут оказывать обезвоживающее действие;
- употребляйте в пищу фрукты, богатые водой, например, арбузов или апельсинов.

Соответствующая одежда

В жаркую погоду важен выбор одежды:
- носите легкую, дышащую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен;
- избегайте темных цветов, "притягивающих" солнце;
- на парковках защищайте голову от солнца, например, надев бейсболку.

Защита от солнца

Защита кожи и глаз являются ключевыми аспектами:
- используте кремы с УФ-фильтром для защиты кожи от ожогов;
- носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Регулярные перерывы

В жаркую погоду перерывы еще более важны:
- планируйте регулярные остановки в тени;
- пользоватесь парковками с наличием затененных мест;
- выходите из автомобиля во время перерыва, чтобы освежиться.

Принимая во внимание реалии профессиональных водителей, когда возникает проблема с поиском парковочного места, крайне важно принять профилактические меры, чтобы минимизировать влияние высоких температур на здоровье и комфорт водителя, такие как защита от солнца, регулярное употребление жидкости, соответствующее контроль одежды и здоровья.

Физическая активность

Длительное сидение в салоне требует регулярной активности, поэтому стоит:
- выполнять простые упражнения на растяжку во время остановок;
- ходите на паузе, чтобы размять мышцы.

Здоровое питание

Высокие температуры влияют на наш обмен веществ, поэтому:
- избегайте тяжелой, жирной пищи, которая может отягощать организм;
- ешьте легкую, здоровую пищу, богатую овощами и фруктами.

Забота о гигиене

Этот аспект важен в любое время года, но в жаркую погоду личная гигиена имеет решающее значение. Рекомендуется:
- регулярно мыть руки и лицо;
- использование влажных салфеток для освежения в течение дня.

Справиться с жарой и остановками на выходные — задача, требующая надлежащей подготовки и дисциплины. Рекомендуется выпивать три литра жидкости в день и устанавливать кондиционер примерно на шесть-десять градусов ниже температуры наружного воздуха. Охлаждающие спреи для тела, обливание предплечий холодной водой или нанесение охлаждающего геля на ноги и укладывание их во время перерывов обеспечивают немедленный освежающий эффект. При разгрузке рекомендуется использовать легкий головной убор. Будьте осторожны, если у вас возникают головные боли, головокружение, сонливость или тошнота. В таких случаях действует следующее правило: немедленно остановиться, уйти в тень, выпить жидкости и в экстренном случае вызвать врача.

 

Источник: logist.today